Ronaldo'nun sırrı çözüldü! İşte CR7 gücünü burdan alıyor...

Ronaldo'nun sırrı çözüldü! İşte gücünü burdan alıyor...

Dünyanın en iyi futbolcusu olarak bilinen Cristiano Ronaldo'nun birçok futbolcuyu kıskandıran bir fiziğe sahip Cristiano Ronaldo'nun gençlik ve başarı sırrı çözüldü. Real Madrid'de 210 karşılaşmada 214 gol atıp, 49 asist yapan Portekizli ilginç bir alışkanlığı ortaya çıktı.  

Bugüne kadar fiziksel özellikleri defalarca incelenen ve bilimsel yönden ele alınan Ronaldo'nun evine Kriyoterapi (buz tedavisi) adı verilen bir uygulama için 45 bin euro değerinde, -200 dereceye ulaşan bir buz odası yaptırdığı bildirildi

Birçok futbolcuyu kıskandıran bir fiziğe sahip Cristiano Ronaldo'nun sırrı çözüldü. Bir İspanyol gazetesinin haberine göre; Ronaldo eksi 200 derece ısıya sahip bir odada 2-3 dakika geçiriyor. Portekizli yıldız bu sayede kaslarının daha diri kalmasını sağlıyor.

İspanya'da yayımlanan El Mundo Deportivo gazetesi, Real Madrid'in Portekizli yıldızı Cristiano Ronaldo ile ilgili ilginç bir iddiayı gündemine taşıdı.
Gazetenin iddiasına göre Ronaldo'nun yorucu bir sezon geçirmesine karşın formunu korumasının en önemli faktörlerinden biri uyguladığı farklı tedavi yöntemi. Mundo Deportıvo'nun iddiasına göre; Ronaldo kaslarını dinlendirmek adına eksi 200 derece ısıya sahip bir odaya giriyor. Ve bu odada birkaç dakika geçiriyor.
Vücuttaki kan dolaşımını hızlandıran yöntemle kaslarının daha diri kalmasını sağlayan Portekizli yıldız, Krioterapi adı verilen rehabilitasyon yöntemiyle formunu korumayı başarıyor.
Ronaldo'nun bu tedaviyi birkaç aydır uyguladığını öne süren Mundo Deportivo, Portekizli yıldızın kendi evinde hazırlattığı özel odaya 45 bin euro’luk bir harcama yaptığını okuyucularına aktardı.  

 HÜCRELERİ YENİLİYOR 
 
Haftada bir kez bu odaya giren Ronaldo, burada 2-3 dakika kalarak hem formunu koruyor hem de kan dolaşımının hızlanmasını sağlıyor. Eksi 200 derecede hücrelerin öldüğü, hastalıklı dokuların yok olduğu belirtilirken; Kriyoterapi sayesinde Ronaldo'nun dirileştiği, enerjisini artırdığı vurgulanıyor.

KRİYOTERAPİ NEDİR? 
 
Hipokrat zamanından beri uygulandığı belirtilen Kriyoterapi, dondurma, kar ya da soğuk tedavisi olarak biliniyor. Soğuk etkisiyle hücre içindeki ve dışındaki saf su buz kristalleri haline getirilerek hücre öldürülüyor. Yöntem, Kriyokoter adlı aletlerle uygulanıyor.
ntvspor

Nefes kontrolünün hiç bilinmeyen 5 bilimsel faydası

Nefes kontrolünün hiç bilinmeyen 5 bilimsel faydası

  Stresli olduğunuz zamanlarda 'Sadece derin nefes al' tavsiyesi belki çok klişe gelebilir ancak doğruluğu ve işe yaradığı da tartışma götürmez bir gerçektir

Nefes almak hem istemsiz hem de istemli yapılan bir vücut fonksiyonu. Sindirim, kan akışı gibi diğer vücut fonksiyonları düşünüldüğünde, bunların hepsinin bilinçsiz bir şekilde kendiliğinden gerçekleştiğini ve bizim herhangi bir şekilde etki edemediğimizi görürüz.

Nefes almak da bilinçsizce gerçekleştirdiğimiz bir fonksiyondur. Ancak istediğimiz her an nefesimiz üzerinde kontrol sağlayıp, bilinçli olarak nefes alış-verişlerimizi değiştirebiliriz.

Nefesimizi derinleştirebilir veya sığlaştırabilir, hızlı hızlı veya yavaş yavaş nefes alabilir, nefesimizi tutabiliriz.

 

STRESİ DÜZENLER

Nefesi kontrol etmenin en sık duyulan faydası belki de bu. Beynimiz, dışarıdan gelebilecek tehditlere karşı sürekli uyarılmış bir haldedir. Bu yüzden bizleri fiziksel veya psikolojik olarak tehlikeye atabilecek herhangi bir şeye karşı savunmacı bir reaksiyon gösterme eğiliminde oluruz. Nefesimizi kontrol etme ise beynimizin bu stres durumunda olmasını ve stresin yarattığı olumsuz etkileri önler. Beynin, rahatlama yanıtı geliştirmesine yardımcı olur.

ANKSİYETEYİ DÜZENLER

Nefesi kontrol ederek tetiklenen parasempatik sinir sistemi, vagus sinirine bağlıdır. Akciğer-mide siniri veya onuncu kafa siniri de denilen vagus siniri, sinir sisteminin verdiği yanıtları sakinleştirir ve kalp hızını düşürür. Vagus siniri tarafından salınan bir nörotransmitter madde, dikkat ve sakinlik için katalizör görevi görür. Bu da doğrudan anksiyete hissinin düşmesini sağlar. Vagus sinirinin harekete geçirilmesi depresyon tedavisinde hatta anti-depresanlara direnen kişilerin tedavisinde kullanılıyor.

Sürekli nefes aldığımız için onun üzerindeki bu ikili kontrol mekanizması dikkatimizden kaçıyor olabilir. Ancak bu kontrol serbestliği, vücudun nefes fonksiyonunu fazlasıyla dikkate değer kılıyor. Nefesi kontrol etme uzunca bir süre Doğu’nın sağlık pratikleri arasında önemli bir yere sahipti. Dr. Herbert Benson’ın 1970’lerde çıkan “The Relaxation Response” kitabıyla Batı dünyasında da önemi anlaşılmaya başlandı.

Nefesi kontrol etme pratikleri değişiklik gösterse de genellikle üç aşamadan oluşur. İlk aşamada burundan derince nefes alınır. Bu sırada karın şişer. İkinci aşamada bir saniyeliğine nefes tutulur. Üçüncü aşamada ise ağızdan nefes verilir

 

Evde saç boyası nasıl yapılır? - Kalıcı Saç Boyama Sırları

Evde kolayca yapabileceğiniz bu tarifler sayesinde fazla para harcamadan da istediğiniz saç rengine kavuşabilirsiniz. Üstelik hiçbir kimyasal madde saçınıza dokunmadan…

 

Kuaförlerde kullanılan saç boyasının saç derisine ne kadar zarar verdiğini düşünürsek kadınların organik boya arayışına girmesi hiç de tesadüf değil.

 

Peki, organik saç boyası nasıl yapılır? Aslında evde kendi başımıza organik saç boyası yapabilmemiz de mümkündür. Evde kendimiz hazırlayacağımız organik saç boyası ile hem istediğimiz ve ihtiyacımız olan güzelliğe kavuşabilmemiz, hem de sağlığımızı koruyabilmemiz mümkün olur

 

 

Saçlarında özellikle de beyazları bulunan ve siyaha boyamak isteyenler… 

Malzemeler: 

• 1 Fincan Adaçayı
• 1 Fincan Siyah çay
• Su

Bunun için ise bir tencerede kaynattığınız su içerisine 1 fincan adaçayı ve 1 fincan siyah çay ekleriz. 15 dakika kadar demlenmesini bekledikten sonra da süzüp saçlara iyice süreriz. saat bekleme süresinin ardından yıkanan saçlarda artık beyazlar görünmeyecek ve doğal bir saç rengine kavuşmuş olunacaktır. İşlemi ise istediğiniz sürede istediğiniz kadar tekrarlama imkânına sahipsiniz.

•    
  Saçlarınızı kızıla boyamak istiyorsanız…

  Malzemeler: 
  
  • Domates Suyu
  • Pancar
  • Amber Çiçeği
  
  Kızıl saçlar için hiçbir şey domates suyu kadar ekili olamaz. Bol miktarda domates suyuyla saçlarınıza ve saç diplerinize masaj yapın. Saç diplerinden ucuna doğru sıkarak fazla domates suyunu atabilirsiniz. Daha sonra saçlarınızı bir poşet veya duş bonesi ile kapatıp 30 dakika bu şekilde bekletin. Ayrıca amber çiçeği ve aynısafa çiçeği ile yapacağınız bir bitkisel çayı da kullanabilirsiniz. Amber çiçeğinin karışımdaki miktarını azaltıp arttırarak kızılın tonunun koyuluğunu ayarlayabilirsiniz. Ayrıca bu bitkilerde bulunan antioksidan sayesinde bu bitkiler saçlarınız açısından son derece sağlıklıdır. Ezilmiş pancar kullanarak açık kızıl-mor arası çok hoş bir renk elde edebilirsiniz. Tüm kızıl tonları için durulamayı sirke ile yapmak tonun daha çok ortaya çıkmasını sağlayacaktır.

 

• Evde saç boyası nasıl yapılır?

  Evde kolayca yapabileceğiniz bu tarifler sayesinde fazla para harcamadan da istediğiniz saç rengine kavuşabilirsiniz. Üstelik hiçbir kimyasal madde saçınıza dokunmadan…
   
  
  

  

  
  
  SAÇ BOYASI BAZI YAPIMI
  

  Hangi renk boya hazırlanacak olursa olsun öncelikle boyanın saçta tutunabilmesi için bir baza ihtiyacınız olacak. Bazı hazırladıktan sonra istediğiniz renkteki boya maddesini oluşturmaya başlayabilirsiniz. Her renk için farklı malzemeleri kullanmanız gerekecektir. Bunun için şu malzemeleri temin edip verilen ölçülerde karıştırmanız yeterlidir;
  
  • 2 yemek kaşığı siyah çay üzerine 1 fincan kaynar su döküp demlenmesini bekleyin. Çayın rengi suya tamamen çıktığında süzün.
  • 1 çay kaşığı üzüm sirkesi
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı yoğurt.

  
  

  

  Saçlarını kestane tonlarında kullanmak isteyenler...
  

  Malzemeler: 
  
  • Yarım tatlı kaşığı tarçın
  • yarım limon,
  • 4 kaşık kına,
  • yarım su bardağı kadar ceviz yaprağının suyu,
  • yarım tatlı kaşığı kahve
  • çay bardağının yarısı kadar siyah çay
  
  Kestane rengi organik saç boyası yapmak için saydığımız bütün malzemelerimizi kabınıza boşaltın. Tarifimizde verdiğimiz boya siyaha yakın kestane rengidir ve siz siyaha yakın kestane rengi istemiyorsanız limon ve kına için verdiğimiz oranları yarı yarıya azaltın. Kestane rengi organik saç boyası için bütün malzemelerinizi tahta bir kaşıkla ezin ve iyice harmanlayın. Hazırlamış olduğunuz saç boyanızı saçlarınıza eşit miktarda iyice sürün. Saçlarınızı güzel bir şekilde hazırlamış olduğunuz maskeyle boyadıktan sonra streç filmle sarın ve 1 saat boyunca bekleyin. 1 saat sonra ılık suyla saçlarınızı yıkayabilirsiniz.

  
  

  
  

  

  
  Açık kahve ve sarı tonları kullanmak isteyenler...
  

  Malzemeler:

  
  
  
  
  • 1 su bardağı kurutulmuş papatya
  • 1 su bardağı su
  
  Küçük bir tencerede suyu kaynatın ve kaynattığınız suya papatyaları ekleyin.15 dakika demlendikten sonra oluşan karışımı süzün ve suyunu ayırın. Hazırlamış olduğunuz organik saç boyası suyunu saçlarınıza sürün ve sürdükten sonra en az yarım saat boyunca güneşte kalın. Her 2 haftada 1 uygulayıp güneşe çıktığınızda saçlarınızın kendi kendine sarıya döndüğünü göreceksiniz.
  

  
  

  
  

 

Eski Boyalı Duvarın Üstüne Boya Yapılır mı? Nasıl Yapılır?

Eski Boyalı Duvarın Üstüne Boya Nasıl Yapılır?

Eski Boyalı Duvarın Üstüne Boya Yapılır mı? Evet kesinlikle çok kolaylıkla yapılabilir ancak eski boyalı duvarın üstüne boya yapmadan önce dikkat edilecek hususları kısaca sıralamakta fayda var.

Eski Boyalı Duvarın Üstüne Boya Yapılır mı?

Eski boyalı duvar üstüne boya yapılır mı sorusunun cevabını verdikten sonra nasıl yapılacağı ile ilgili merak edilenleri sıralayıp sonrasında işlem adımlarını paylaşacağız.
İki türlü boya üstüne boya yapılabilir.

Birincisi boya yaptıracağınız alanın eski boyası su bazlı slikonlu, saten veya yeni nesil dekoratif bir boya ise boya üstüne boya ile direk işleme başlanabilir.
İkincisi ise tercihe bağlı olmak kaydı ile duvarlarınızda eski nesil sentetik bir boya var ise alan hafif zımpara yapılır ve ardından gerekli boyama sürecine geçilebilir.

Eski Boyalı Duvarın Üstüne Boya İçin İşlem Adımları

• Duvarlarda çatlak, delik, oyuk var ise gerekli tamir harçları veya macunlarla alan kapatılmalıdır.
• Duvarda kabarmış eski boyalar var ise bu alan tamamen kazınmalıdır.
• Yüzey yağlı tozlu veya isli ise kesinlikle alan sabunlu su ile yıkanmalı ve temiz bir su ile yeniden durulanmalıdır.
• Boyanacak alan seçtiğimiz boya tipine göre boya öncesi astar gerektirebilir. Gerekli olduğu durumda boya öncesi astar atılır ve boyaya bundan sonra başlanır.

Boyacı olarak olarak önerimiz ise açık tonlu bir soft boya seçtiyseniz hem memnuniyet, hem de boyacıların daha temiz bir iş çıkarması için boya öncesi astarı tavsiye ediyoruz.

Parmaklarımızın uzunluğu kişiliğimize dair ipuçları veriyor.

Parmaklarımızın uzunluğu kişiliğimize dair ipuçları veriyor.

Ellerimiz pratik olmalarının yanında kişiliğimiz hakkında da bilgi veriyorlar.
Aşağıdakilerden hangisi elinize benziyor? 
Tespit ettikten sonra analize bakarak sizin kişiliğinizle uyumlu mu diye eşleştirin.

A

Yüzük parmağı, işaret parmağından uzun olanlar herkes tarafından takdir edilen kişilerdir. Etkileyicidirler, yeni insanlarla tanışmayı severler ve kendilerine güvenirler. Yeni tecrübeler edinmeye bayılırlar ve maceraya asla hayır demezler.

B

İşaret parmağı, yüzük parmağından büyük olanlar lider ruhludur. Sorumluluk almayı ve sorunları çözmeyi severler. Kendilerinde emindirler ve yalnız vakit geçirmeyi severler. İnsanların onları farketmesini isterler.

C

İşaret parmağı ve yüzük parmağı aynı uzunlukta olanlar düşünceli ve sakin bireylerdir. Etraflarındaki insanlara güvenirler ve dertlerini dinlerler. Sır saklamakta son derece başarılıdırlar. İyi dinleyicidirler ve kelimelerini dikkatli seçerler.

Kaynak: Shared

Bazıları analizin doğru olduğunu söylerken bazıları da çok doğru olmadığını söylüyorlar. Sizinki nasıl çıktı? Görüşlerinizi paylaşmayı ihmal etmeyin.

Elmalı Cevizli Pamuk Kek Tarifi verme

Elmalı Cevizli Pamuk Kek Tarifi

Elmalı Cevizli Pamuk Kek Tarifi

Soğuk  kış  gecelerinde,sıcacık  çayına  pamuk  gibi,nefiss  mi  nefiss  elmalı,cevizl  misler  gibi  kek  yakışır.:)
Bu  tarifi  ilk  canım  arkadaşım  Merve’nin ellerinden  yemiştim,  nasıl  güzel,nasıl  hafif  bir  lezzet  dedim.  Nasıl  söylesem,  sanki  ağızda  dağılıyor  ve öyle  güzel  bir  tat  bırakıyor  ki,  yedikçe  yedirtiyor  mübarek.:)
Annemin  de  çok  sevdiği  ve  her  gittiğimde  yapmamı  istediği  bu  keki  dikdörtgen  veya  yuvarlak  borcam  kaplarında  yapınca  da  çook  güzel  oluyor.  Ben  daha  şık  görünsün diye  böyle  yaptım  ama  siz  o  şekilde  de  yapabilirsiniz.:)

Elmalı  Cevizli  Pamuk  Kek  Tarifi

Malzemeler;

• 4 adet  yumurta
• 1,5  su bardağı  toz  şeker
• Yarım su bardağı sıvıyağ
• Yarım su bardağı su
• 1  paket  kabartma  tozu
• 1  paket  vanilya
• 1  kase  ceviz
• 2 su bardağı un
• 4  elma
• 1  yemek  kaşığı tarçın
• 3 yemek  kaşığı  toz  şeker

 

Hazırlanışı;

1. Önce  güzelce  yıkadığınız  elmaları  ince  dilimler  halinde  kesin.
2. Üzerlerine  tarçın ve toz  şeker  serpiştirip  kenara  alın.
3. Oda  sıcaklığındaki  yumurtları  karıştırma  kabına  kırın,toz  şekeri  ekleyip  iyice  çırpın. ( 4-5  dk. kadar)
4. Sıvı yağ ve  suyu  da  ekleyip  karıştırın.
5. 2  su  bardağı  undan  birazını  bırakıp  kalanın  tümünü  sıvı  karışıma  ekleyin.
6. Kabartma  tozu  ve  vanilyayı  ilave  edin.
7. Cevizleri  de  ekleyip  tekrar  karıştırın.
8. Eğer  unun  miktarı  az  gelirse biraz  daha  un  ekleyip  tekrar  karıştırın  ve  akışkan  bir kıvam  elde  edin.
9. Tarçın  ve  şeker  serpiştirdiğiniz elmaları  karıştırın.
10. Kek  kalıbını  tereyağ  ile  yağlayıp  unlayın,  fazla  ununu  silkeleyip  atmasını  sağlayın.
11. Kek  kalıbının  tabanına  tarçınlı  elma  dilimlerinden  yerleştirin.
12. Üzerine  kek  hamurunun  yarısını  dökün.
13. Hamurun  üzerine  tekrar  elma  dilimleri  yerleştirin.
14. Kalan hamuru  da  üzerine  döküp, en  üzerine  de  elma  dilimleri yerleştirin ve  keki  170  derece  soğuk  fırında  ilk  olarak  40  dakika  hiç fırını  açmadan  pişirin.
15. 40  dakika  sonra  keki  kürdan  ile  kontrol  edip kürdan  kuru  çıkarsa keki  fırından  alın,eğer  pişmemişse  biraz  daha  pişirin  ve fırından  alın.
16. Keki  bir miktar  dinlendirdikten  sonra,üzerine  pudra  şekeri  serpiştirip  dilimleyerek  servis  yapın.

Bir  dilim  asla  yetmiyor. 



Afiyet  şifa  olsun.

Hz. Peygamber'in Dilinden Dua Örnekleri - Nasıl Dua Yapılır?

Hz. Peygamber'in Dilinden Dua Örnekleri 

1.      "Dua ibadetin tâ kendisidir." (Ebû Davud)
2.      "Allah'ım, Senden hidayet ve doğruluk isterim." (Müslim)
3.      "Allah'ım, Senden hidayet, takva, iffet ve zenginlik isterim." (Müslim)
4.      "Ey kalpleri evirip çeviren Allah'ım, kalplerimizi taatine çevir." (Müslim)
5.      "Allah'ım, bana doğruyu ilham et ve beni nefsimin şerrinden koru." (Tirmizî)
6.      "Ey kalpleri evirip çeviren Allah'ım, kalbimi dininin üzerinde sabit kıl." (Tirmizî)
7.      "Allah'ım! Senden yararlı bilgi, hoş rızık, kabul edilmiş amel isterim." (İbn Mace)
8.      "Allah'ım, beni bağışla, bana merhamet et, bana afiyet ver ve bana rızk ver." (Müslim)
9.      "Allah'ım, günahlarımı bağışla, bana merhamet et, hidayet et, bana afiyet ver, rızk ver." (Müslim)

10.  "Allah'ım, yaptığım şeylerin şerrinden ve yapmadığım şeylerin şerrinden Sana sığınırım." (Müslim)
11.  "Zorlu beladan, bedbahtlıktan, kötü kaderden ve düşmanların şamatasından Allah'a sığınırım." (Buharî-Müslim)
12.  "Rabbimiz, bize dünyada da iyilik ver, ahirette de iyilik ver ve bizi cehennem azabından koru." (Buharî-Müslim)

13.  "Allah'ım, cehennem fitnesinden ve cehennem azabından, zenginliğin ve fakirliğin şerrinden Sana sığınırım." (Ebû Davud)
14.  "Allah'ım, açlıktan Sana sığınırım; o, ne kötü bir arkadaştır. Hainlikten Sana sığınırım; o, ne kötü bir sırdaştır." (Ebû Davud)

15.  "Allah'ım, nimetinin elden çıkmasından, afiyetinin ters dönmesinden, ansızın azabına uğramaktan ve her türlü gazabından Sana sığınırım." (Müslim)
16.  "Allah'ım kalbimi aydınlık kıl, lisanımı, kulağımı, gözümü, ardımı, önümü, üstümü, altımı aydınlık eyle. Allah'ım, nurumu büyüt." (Buharî-Müslim)

17.  "Ey Hay ve Kayyum olan! Sadece Senden yardım isterim; Hayatımı düzelt, gözümü açıp kapayıncaya kadar bile beni nefsimle baş başa bırakma." (Hakim)
18.  "Allah'ım, Senden sevgini, Seni sevenlerin sevgisini ve beni Senin sevgine ulaştıracak ameli isterim. Allah'ım, Senin sevgini bana nefsimden, ailemden ve soğuk sudan daha sevimli eyle." (Tirmizî)

19.  "Allah'ım, acizlikten, tembellikten, korkaklıktan, ihtiyarlıktan ve cimrilikten Sana sığınırım. Kabir azabından Sana sığınırım. Hayatın ve ölümün fitnesinden Sana sığınırım." (Müslim)
20.  "Allah'ım; bütün hamdler Sanadır. Sen beni onunla giydirdin. O, elbisenin hayrını ve onun için yapılanın hayrını Senden isterim. Onun ve onun için yapılanın şerrinden Sana sığınırım." (Tirmizî)

21.  "Allah'ım, Senden rahmetini icap ettiren şeyleri, mağfiretini gerektiren şeyleri, bütün günahlardan esen kalmayı, bütün iyilikleri ganimet olarak kazanmayı, cennete nail olmayı ve cehennemden kurtulmayı isterim." (Müslim)

22.  "Allah'ım, işimi koruyan dinimi ıslah et, geçimimi sağlayan dünyamı ıslah et, dönüp varacağım yer olan ahiretimi ıslah et. Hayatı her hayrı artırmama vesile eyle, ölümü bütün kötülüklerden kurtulmama çare eyle." (Müslim)

23.  "Allah'ın adıyla, Allah'a tevekkül ediyorum. Allah'ım! sapıtmak ve saptırılmaktan, alçalmak ve alçaltılmaktan, zulmetmek ve zulmedilmekten, bilgisizlikten ve bilgisiz bırakılmaktan Sana sığınırım." (Tirmizî) 


 
24.  "Bütün hamdler O Allah'a ki O, bana yeter, bana acır; yine bütün övgüler O'na ki, O, beni doyurur ve suvarır. Bana ihsanda bulunup, beni -insanların- en faziletli(si) kılan Allah'a hamd olsun. Senden beni ateşten korumanı diliyorum." (Ebû Davud)
25.  "Allah'ım, Sana teslim oldum, Sana iman ettim, Sana tevekkül ettim, Sana döndüm, Senin için dava ettim ve Sana başvurdum. Önceden yaptıklarımı ve sonraya bıraktıklarımı, açık yaptıklarımı ve gizli yaptıklarımı bağışla. İleriye götüren ve geriye bırakan Sensin. Senden başka İlah yoktur." (Buharî-Müslim)
26.  "Allah'ım, acizlikten, tembellikten, cimrilikten, ihtiyarlıktan ve kabir azabından Sana sığınırım. Allah'ım, nefsime takvasını ver ve onu temizle. Onu en iyi temizleyecek olan Sensin. Onun sahibi ve mevlâsı Sensin. Allah'ım, faydasız ilimden, korkmayan kalpten, doymayan nefisten ve kabul olunmayan duadan Sana sığınırım." (Müslim)

27.  "Allah'ım! dünyada ve ahirette Senden esenlik isterim; Allah'ım, dinim, dünyam, ailem ve malım konusunda Senden af ve esenlik isterim. Allah'ım, ayıplarımı ört. Korkularımdan beni emin eyle. Önümde, ardımda, sağımda, solumda, üstümde olanlardan beni koru. Altımdakilerden de Senin azametine sığınırım." (Ebû Davud)

28.  "Allah'ım, hatamı ve cahilliğimi, işimde aşırılığımı ve benden iyi bildiğin şeylerimi bağışla. Allah'ım, ciddimi ve şakamı bağışla, hataen ve kasten yaptıklarımı bağışla. Bütün bunlar bende vardır. Allah'ım, yapıp ileriye gönderdiğim ve yapmayıp geriye bıraktığım; açıkladığım ve gizlediğim şeylerimi ve benden daha iyi bildiğin şeylerimi bağışla. İleriye süren ve geriye bırakan Sensin. Sen her şeye kadirsin." (Buharî-Müslim)



29.  "Allah'ım, Sen benim Rabbimsin, Senden başka ilah yoktur. Beni Sen yarattın, Ben, Senin kulunum, gücüm yettiğince Senin ahdin ve vaadin üzereyim; işlediklerimin şerrinden Sana sığınır, üzerimdeki nimetlerini Sana ikram eder, günahımı da itiraf ederim, bundan ötürü beni mağfiret eyle. Senden gayrı kimsecikler günahları bağışlayamaz." (Buharî)

30.  "Allah'ım, bütün hamdler Sanadır. Sen, yerin, göğün ve onlarda olanların nurusun. Hamd yine Sanadır. Çünkü Sen yerin göğün ve bunlarda olanın yegane idare edenisin. Ve gene bütün övgüler Sana aittir. Ki Sen, Hak'sın, va'din, sözün, Seninle karşılaşmak, cennet ve cehennem, peygamberlerin, Muhammed (sav)'in kıyamet saati, bütün bunlar haktır. Allah'ım, Sana teslim oldum, Sana inandım, Sana tevekkül ettim, Sana yöneldim, tevbe ettim, senin uğruna mücadele ettim, seni hakem edindim. Gelmiş gelecek, gizli ve açık bütün günahlarımı bağışla. Sen, benim ilahımsın. Senden başka ilah yoktur. Şanı yüce olan Allah'ın güç ve kuvvetinin dışında güç ve kuvvet yoktur." (Buharî-Müslim)

31.  "Gökleri ve yeri yaratan, görünen ve görünmeyeni bilen, her şeyin Rabbi, meliki ve sahibi olan Allah'ım! Senden başka ilah olmadığına şahidim. Nefsimin kötülüğünden, şeytan ve ortaklarının şerrinden Sana sığınırım. Nefsime bir kötülüğün gelmesinden veya Müslümanlara karşı bir suç işlemeye onu itmesinden gene Allah'a sığınırım." (Tirmizî)